A preocupação com o bem estar e o corpo mais torneado fizeram com que a moda acompanhasse o desempenho da alta estima. Por isso, alem de roupas e acessórios, também teremos dicas com a especialista em Musculação e Personal Trainer, Bia Faé.
Ter pernas bonitas é o desejo de 9 entre 10 mulheres. Para que estas regiões fiquem à mostra e você arrase, é necessário muito suor e dedicação. Embora tenhamos a consciência de que a genética influencia e é diferente para cada um, sabemos que com uma boa alimentação e exercícios específicos os resultados são inevitáveis.
Para iniciantes o interessante é fazer um volume de treino, séries e repetições menores. A carga também deve aumentar de forma progressiva.
O exercício mais recomendado para a região das coxas e o glúteo, são os agachamentos. Ele e suas variações são perfeitos para deixar as coxas torneadas e o glúteo bem firme. O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações. Porém é necessária atenção com a postura e procurar acertar a execução do movimento.
Os Exercícios aeróbicos também são necessários para possuir músculos definidos, por isso caminhe, corra, suba escadas, ande de patins, bicicleta, dance, faça o que te faz feliz.
Lembre-se o importante para obter os resultados esperados é fazer atividades físicas regularmente juntamente com uma alimentação balanceada. Para isso é essencial o acompanhamento de um professor de educação física e de um nutricionista. Bons treinos!!!!
O ser mãe...
Ter pernas bonitas é o desejo de 9 entre 10 mulheres. Para que estas regiões fiquem à mostra e você arrase, é necessário muito suor e dedicação. Embora tenhamos a consciência de que a genética influencia e é diferente para cada um, sabemos que com uma boa alimentação e exercícios específicos os resultados são inevitáveis.
Para iniciantes o interessante é fazer um volume de treino, séries e repetições menores. A carga também deve aumentar de forma progressiva.
O exercício mais recomendado para a região das coxas e o glúteo, são os agachamentos. Ele e suas variações são perfeitos para deixar as coxas torneadas e o glúteo bem firme. O agachamento é um exercício completo para os membros inferiores, envolvendo vários grupos musculares e articulações. Porém é necessária atenção com a postura e procurar acertar a execução do movimento.
Os Exercícios aeróbicos também são necessários para possuir músculos definidos, por isso caminhe, corra, suba escadas, ande de patins, bicicleta, dance, faça o que te faz feliz.
Lembre-se o importante para obter os resultados esperados é fazer atividades físicas regularmente juntamente com uma alimentação balanceada. Para isso é essencial o acompanhamento de um professor de educação física e de um nutricionista. Bons treinos!!!!
Bia Faé - Personal Trainer
CREF - 2182-G/ES
Especialista em Musculação e Personal Trainer
Pós graduanda em Obesidade e emagrecimento
O ser mãe...
É uma dádiva divina e ao mesmo tempo, gera na mulher um estado de angústia e medos.
Trate-se do medo de não ser uma boa mãe, medo de errar na medida do amor, medo de não se tornar uma mãe perfeita!!!
Pergunto: mas quem é perfeito? Esta fórmula ou receita nao existe .
Portanto o que a faz mãe ideal?
A mãe ideal é aquela que se apropria de seus sonhos, desejos, projetos pessoais e familiares e a cada dia amanhece, confiante em escrever mais um capítulo de sua própria história .
Ela comemora desde as pequenas até as grandes conquistas da sua própria família e daqueles que a cercam .
Esses fatores representam um grande marco na realização da mulher, visto que nas duas últimas décadas a mulher vem assumindo papéis que no passado faziam parte do universo masculino. Porém , o papel mais importante e sublime desta nova mulher é o de ser mãe e o grande desafio é não perder a sencibilidade tão peculiar da mulher , afinal, a mulher cônscia do seu papel torna-se um espelho límpido para a saúde emocional do seu filho.
Ela é uma fonte cristalina de onde o seu filho aprenderá , amar e ser amado, perdoar e ser perdoado, ser alegre e ser triste , sorrir e chorar; saber ouvir sim e não, ou seja, a mãe é um divisor fundamental para se apropriar da realidade e da fantasia .
Por todas estas questões, acredito que mulher ao receber esse papel tão delicado e ao mesmo tempo desgastante é porque ela possui habilidades espéciais suficientes para exercê-lo.
É primordial que ela seja ao mesmo tempo, para seus filhos: Bruxa e Fada, ou seja, dando limites e colo.
FELIZ DIA DAS MÃES
Ivanira Lima Rodrigues
Psicopedagóga Clínica e Institucional
Terapeuta Familiar Sistêmica Breve
Especialista em Crianças e Adolescentes
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